Madonna revela su rutina de ejercicio y dieta macrobiótica a los 68 años

Madonna, la icónica cantante estadounidense de 68 años, ha detallado en una reciente entrevista los hábitos de ejercicio y alimentación que le permiten mantenerse activa tras más de cuatro décadas en la industria musical. La artista, conocida como la 'reina del pop', atribuye su energía y capacidad para continuar realizando giras y shows exigentes a una disciplina constante en su preparación física y nutricional.

En una conversación con la revista Interview en junio de 2026, previa al lanzamiento de su álbum 'Confessions II', Madonna explicó que su rutina ha evolucionado significativamente en el último año debido a los cambios naturales asociados al envejecimiento. Señaló que, tras años de entrenamientos intensos que incluían bailar con tacones altos, correr sobre pavimento y practicar yoga ashtanga, tuvo que adaptar su enfoque para cuidar sus articulaciones, particularmente una rodilla afectada por el desgaste del cartílago.

"Hasta hace un año, saltaba en trampolines, hacía ejercicios cardiovasculares de baile y sometía mis articulaciones a lo que un médico llamaría sobrecarga. Ya no puedo hacer eso", afirmó la cantante, reconociendo las limitaciones impuestas por su historial de esfuerzo físico extremo durante giras prolongadas.

Su actual rutina de ejercicio se centra en actividades de bajo impacto pero alta eficacia. Madonna utiliza regularmente la bicicleta estática Peloton, la máquina VersaClimber y realiza entrenamientos en circuito de alta intensidad. Además, monta al aire libre en bicicleta y continúa incorporando el baile como parte de su movimiento diario, adaptando la intensidad a las necesidades actuales de su cuerpo.

La dieta juega un papel fundamental en su régimen de salud. Madonna sigue una alimentación macrobiótica, basada en principios de equilibrio entre yin y yang desarrollados por el filósofo japonés George Ohsawa. Su menú diario prioriza cereales integrales como arroz y quinoa, verduras de temporada (brócoli, col rizada, calabaza y zanahorias), legumbres, frutos secos, semillas y pescado. Evita estrictamente los productos ultraprocesados y distribuye su ingesta en cinco o seis comidas ligeras a lo largo del día, en lugar de pocas comidas abundantes.

En cuanto a bebidas, prefiere infusiones como el té de jengibre y la yerba mate, junto con agua de coco, evitando aquellas con alto contenido de azúcares añadidos. Este enfoque nutricional, combinado con su rutina de ejercicio ajustada, le permite mantener un nivel de actividad compatible con sus compromisos profesionales pese a los desafíos físicos asociados a la edad.