Factores modificables para reducir el riesgo de cáncer de mama según especialistas

El cáncer de mama sigue siendo uno de los tumores más frecuentes entre las mujeres a nivel mundial, representando aproximadamente uno de cada cuatro diagnósticos de cáncer en este grupo poblacional. Cada año se registran alrededor de 2,3 millones de nuevos casos, lo que lo posiciona como una de las principales causas de mortalidad oncológica en mujeres.

Aunque no existe una causa única que determine su aparición, los factores de riesgo se dividen en dos categorías: aquellos no modificables, como la edad, el sexo y ciertas predisposiciones genéticas, y otros relacionados con el estilo de vida, sobre los que sí es posible intervenir. Según explicó la doctora Verónica Alume, médica radioncóloga y máster en Nutrición de precisión, conocer estos factores no garantiza la prevención total, pero permite adoptar medidas que contribuyen a reducir el riesgo.

Factores de riesgo no modificables

Ser mujer y el avance de la edad son los principales factores de riesgo no modificables. La mayoría de los casos se diagnostican después de los 50 años. Además, los antecedentes familiares y mutaciones genéticas heredadas, particularmente en los genes BRCA1 y BRCA2, aumentan significativamente la probabilidad de desarrollar la enfermedad. Aunque estos factores no pueden alterarse, su identificación permite establecer planes de vigilancia y seguimiento médico más personalizados.

Factores de riesgo modificables

Entre los factores sobre los que sí se puede actuar destacan aquellos vinculados al estilo de vida. El consumo de alcohol, el sobrepeso y la obesidad (especialmente tras la menopausia), el sedentarismo y el tabaquismo han sido asociados con un mayor riesgo de cáncer de mama. En contraste, mantener un peso saludable, realizar actividad física regular, evitar el tabaco y limitar o eliminar el consumo de alcohol son medidas que pueden contribuir a disminuir dicho riesgo.

La alimentación también juega un papel relevante: priorizar frutas, vegetales y alimentos ricos en fibra, mientras se reduce el consumo de productos ultraprocesados, forma parte de una estrategia preventiva. Asimismo, ciertos tratamientos de reemplazo hormonal pueden aumentar el riesgo en algunas mujeres, por lo que su uso debe evaluarse individualmente bajo supervisión médica.

En el ámbito reproductivo, la lactancia materna prolongada se ha asociado con un efecto protector contra el cáncer de mama. Estas acciones, aunque no garantizan la prevención absoluta, forman parte de un enfoque integral de cuidado de la salud.

"No podemos elegir nuestra genética ni detener el paso del tiempo, pero sí podemos tomar decisiones sobre muchos de nuestros hábitos cotidianos. La prevención no ofrece garantías absolutas, pero sí nos brinda herramientas para cuidar nuestra salud y reducir riesgos"

La doctora Alume enfatizó que ningún factor determina por sí solo el desarrollo de la enfermedad, pero la evidencia científica respalda que combinar hábitos saludables —como mantener un peso adecuado, hacer ejercicio, evitar el tabaco, moderar el alcohol y seguir una dieta equilibrada— puede contribuir a reducir el riesgo.

Adoptar un estilo de vida saludable no sustituye los controles médicos periódicos. La detección temprana mediante mamografías y autoexploración sigue siendo fundamental para identificar el cáncer de mama en etapas iniciales, cuando las opciones de tratamiento son más efectivas y las tasas de supervivencia aumentan significativamente.

Por ello, es esencial mantener los controles recomendados según la edad y los factores de riesgo individuales, y consultar al especialista ante cualquier cambio en las mamas, como bultos, secreciones o alteraciones en la piel. La prevención del cáncer de mama requiere un enfoque integral que combine información precisa, hábitos saludables, evaluación médica regular y detección oportuna.