Día Mundial de la Sonrisa: cómo este gesto mejora la salud mental y las relaciones

Cada primer viernes de octubre se conmemora el Día Mundial de la Sonrisa, una fecha que invita a reflexionar sobre los efectos positivos de este gesto universal en la salud mental, las relaciones interpersonales y el bienestar cotidiano. Desde el Sistema Provincial de Salud se busca sensibilizar a la comunidad sobre la importancia de sonreír como herramienta para fortalecer el bienestar emocional y los vínculos saludables.

La psicóloga Paula Nisoria, del Programa de Telepsicología del Siprosa, explicó que sonreír puede generar múltiples beneficios para el bienestar emocional. Durante una entrevista realizada en el marco de esta conmemoración, destacó que este sencillo gesto contribuye a reducir el estrés al favorecer la liberación de sustancias vinculadas al placer y al bienestar, como las endorfinas, la dopamina y la serotonina.

"Una sonrisa tiene varios beneficios y colabora y favorece a las personas con padecimientos de salud mental. Uno de ellos es que reduce el estrés, ya que sonreír nos ayuda a liberar sustancias como la endorfina, la dopamina y la serotonina, que son analgésicos naturales que colaboran al placer y al bienestar"

Además, Nisoria señaló que sonreír está asociado con una disminución de los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Este efecto fisiológico ayuda a las personas a afrontar situaciones difíciles, traumáticas o que generan miedo, al tiempo que mejora la autoestima, la confianza y la motivación para realizar actividades cotidianas.

El impacto de la sonrisa también se extiende a las relaciones interpersonales. Al favorecer un estado de bienestar, facilita la comunicación y fortalece los vínculos familiares, sociales y laborales. La profesional explicó que, cuando una persona sonríe en su vida diaria, se nota un cambio en su estado anímico, su humor y su nivel de motivación frente al trabajo y el estudio, lo que tiende a mejorar sus relaciones personales.

En los espacios laborales, por ejemplo, una sonrisa puede contribuir a generar un clima más ameno. Según Nisoria, esto ocurre gracias al funcionamiento de las neuronas espejo, que hacen que ciertas expresiones y emociones sean replicadas por quienes están alrededor.

"Cuando las personas sonríen, por acción de las neuronas espejo, se contagia y por eso rápidamente el otro también se ríe. De esta manera se puede mejorar el clima laboral"

En el ámbito familiar, la sonrisa y el humor se presentan como herramientas valiosas para favorecer la comunicación y generar nuevos espacios de encuentro, recreación y disfrute compartido. La licenciada Nisoria describió el humor como "un buen mecanismo de defensa, una gran herramienta para sobrellevar la vida desde la psicología" y animó a incorporar más momentos de alegría en las rutinas diarias.

Finalmente, la profesional recomendó buscar intencionalmente espacios que permitan sonreír y compartir emociones positivas: sonreír más, buscar espacios para sonreír y llevar sonrisas al trabajo, al casa y a los espacios cotidianos como una práctica accesible para mejorar la calidad de vida colectiva.