Marileidy Paulino: la rutina de entrenamiento que la llevó al oro centroamericano

Marileidy Paulino, la velocista dominicana campeona olímpica, ha consolidado una metodología de entrenamiento rigurosa bajo la dirección técnica del entrenador cubano Yaseen Pérez, enfocada en la resistencia láctica, la eficiencia biomecánica y el control preciso de cargas de trabajo, lo que le permitió alcanzar marcas históricas en los Juegos Centroamericanos y del Caribe.

Tras ganar las medallas de oro en la prueba de 400 metros individuales y en el Relevo Mixto 4X400, Paulino atribuye su éxito a una preparación que combina disciplina, precisión táctica y un equilibrio entre trabajo en pista y sesiones de fuerza en gimnasio. Su rutina previa a una competencia incluye un sueño estructurado de 10:30 p.m. a 6:00 a.m., seguido de un desayuno y una sesión de activación física ligera junto a su equipo técnico, durante la cual se analizan en detalle las características de sus rivales.

El programa de entrenamiento de Paulino integra trabajo en pista con sobrecarga progresiva en el gimnasio, diseñado para potenciar la aceleración inicial y la potencia de zancada, particularmente decisiva en los últimos 100 metros de la prueba de 400 metros. Según su entrenador, el objetivo es desarrollar la potencia muscular necesaria, mejorar la resistencia al ácido láctico y estabilizar un ritmo de carrera eficiente desde la salida hasta la meta.

La disciplina de la atleta se extiende más allá del esfuerzo competitivo. Paulino llega a la pista con dos horas y media de antelación para cumplir un protocolo estricto de activación física, y tras cada prueba, prioriza el trabajo de descarga y los masajes terapéuticos como componentes esenciales de su recuperación, los cuales considera la piedra angular para mantener su rendimiento a lo largo de la temporada.

En sus propias palabras, la campeona olímpica destacó el rol estratégico de su entrenador:

"Yaseen no solo es un entrenador, es un estratega. Él analiza cada detalle, cada paso, y siempre busca cómo sacar lo mejor de nosotros. Gracias a él, no solo corro más rápido, también corro con más confianza".

Esta relación de confianza y análisis meticuloso ha sido fundamental en su evolución como una de las velocistas más destacadas del continente.