La preparación anual de Marileidy Paulino: meses de entrenamiento para minutos de competencia

Marileidy Paulino, campeona dominicana de atletismo, dedica prácticamente todo el año a su preparación para competir en pruebas que, sumadas, representan menos de 11 minutos sobre la pista. Este contraste entre el tiempo de entrenamiento y el de competencia pone en evidencia la exigencia del alto rendimiento deportivo.

Según un cálculo publicado por el periódico El Día, hasta el 24 de agosto de 2026, Paulino había disputado 11 carreras individuales en distancias de 200, 400 y 800 metros, cuyos tiempos acumulados sumaban 9 minutos y 23.39 segundos. Al incluir su participación en el relevo mixto 4×400 de los Juegos Centroamericanos y del Caribe Santo Domingo 2026, con un parcial de 48.51 segundos, el tiempo verificable de competencia alcanzó los 10 minutos y 11.90 segundos.

Esta cifra pone en perspectiva el esfuerzo detrás de cada aparición: meses de preparación física, viajes internacionales, alimentación controlada y recuperación para competir durante segundos en cada evento.

Estructura de la preparación anual

Yaseen Pérez, entrenadora de Marileidy Paulino, explicó que el trabajo se divide en tres fases principales: preparación general, preparación especial y etapa competitiva.

La preparación general se extiende entre dos y tres meses, aunque en el caso de Paulino suele durar alrededor de dos meses o dos meses y medio, dependiendo de la estructura de la temporada. Durante esta fase predominan los trabajos de larga duración y bajo intensidad, con jornadas que pueden superar las seis horas diarias, distribuidas entre sesiones matutinas y vespertinas.

"Nos vamos de tres horas, cuatro horas en la mañana y dos horas y media, tres horas en la tarde", detalló Pérez. Este periodo tiene como objetivo construir la base física necesaria para soportar los entrenamientos más específicos y las exigencias competitivas posteriores.

La preparación especial sigue, con una duración estimada entre tres y cuatro meses. Es en esta etapa cuando el equipo incorpora campamentos de altura, que suelen durar alrededor de 21 días, seguidos de períodos de 17 a 20 días a nivel del mar. Según Pérez, se busca entrenar en las mejores condiciones posibles, lo que obliga a pasar uno o dos meses fuera de República Dominicana antes de iniciar la fase más intensa del calendario.

"Buscamos los mejores lugares donde podamos trabajar las pistas. Estamos hablando de uno o dos meses de campamento fuera del país, en las mejores condiciones", indicó la entrenadora.

Etapa competitiva y logística internacional

La etapa competitiva puede extenderse otros cinco o seis meses. Durante este período, Europa se convierte en la principal base de operaciones debido a la concentración de competencias internacionales de alto nivel.

España se utiliza como punto estratégico por sus facilidades de desplazamiento hacia diferentes ciudades donde se celebran las pruebas. Pérez explicó que desde allí se evalúan los lugares óptimos para competir y obtener el mejor rendimiento.

Aunque el equipo también participa en competencias en Estados Unidos, Latinoamérica y Sudamérica, estas son menos frecuentes en el caso de Paulino debido al nivel competitivo requerido en su preparación para eventos de élite.

Inicio de temporada y actuaciones destacadas

Paulino abrió su temporada oficial el 28 de marzo de 2026 compitiendo por primera vez en los 800 metros, prueba que ganó con un tiempo de 2:04.79 y que utilizó como parte de su preparación de resistencia. Posteriormente debutó oficialmente en su especialidad, los 400 metros, el 7 de junio en Moscú, donde ganó con 49.89 segundos.

Sus actuaciones en la Liga Diamante incluyeron marcas de 48.91 en Doha, 48.48 en París, 48.67 en Mónaco y 48.97 en Londres. Solo estas cuatro pruebas representaron poco más de tres minutos de competencia acumulada.

En los Juegos Centroamericanos y del Caribe Santo Domingo 2026, Paulino contribuyó al oro en el relevo mixto 4×400 y ganó la medalla de oro en los 400 metros femeninos con un tiempo de 48.94 segundos, estableciendo un nuevo récord de los juegos.

Como resumió Pérez, lo que el público observa son segundos de competencia; lo que ocurre antes incluye meses de preparación general, campamentos de altura, trabajo a nivel del mar, dobles sesiones de entrenamiento y largas estadías fuera del país. Esta planificación, según la entrenadora, es indispensable para alcanzar el máximo rendimiento en la pista.